Trucuri ca sa te trezesti mai usor dimineata

1. Baga-te in pat atunci cind iti e somn. In cazul in care nu iti e somn pina dupa miezul noptii si vrei sa te obisnuiesti sa te trezesti devreme, incearca sa pui ceasul sa sune la aceeasi ora mai multe dimineti la rind. Dupa citeva zile, ti se va modifica bioritmul si ti se va face somn mai devreme seara.

2. Gaseste-ti o motivatie buna pentru a te trezi. Inainte de culcare cauta un motiv pentru care te-ai putea trezi cu placere dimineata (abia astepti sa bei o cafea aromata, vreio sa-ti faci mai repede treaba ca sa pleci mai devreme de la birou, etc.) si incearca sa adormi cu acest gind.

3. Asigura-te de seara ca vei avea lumina dimineata. Inainte sa te bagi in pat ridica jaluzelele, astfel incit dimineata sa patrunda cit mai multa lumina in camera.

4. Bea un pahar cu apa inainte de culcare. Consuma un suc, un ceai sau un pahar cu apa inainte de a te baga in pat. Nevoia de a merge la toaleta te va trezi sigur si nu vei mai adormi din nou.

5. Pune ceasul sau telefonul care iti da trezirea, mai departe de pat. Asa vei fi nevoit (a) sa te ridici ca sa opresti alarma, iar cei citiva pasi vor fi de ajuns ca sa alungi somnul.

6. Deschide televizorul sau radio-ul. Atunci cind te trezesti si e liniste, te invalui din nou somnul. Daca vei deschide insa, televizorul sau radio-ul, atentia iti va fi captata de imagini sau de sunete si te vei trezi mai usor.

7. Deschide fereastra. Daca lasi aerul curat sa patrunda in camera, te umpli de energie si devii pregatit pentru o noua zi de munca.